Как выжить матери-одиночке. 1й год

мать-одиночка

Эту памятку написала Дженнифер Вулф, американская журналистка, психолог и адвокат Центра поддержки одиноких отцов и матерей. В Америке разведенная или вдовая женщина (или мужчина) с детьми по закону автоматически становится «одиночкой», «single parent», в отличие от нашей страны, где «одиночками» считаются только незамужние одинокие мамы,и только если в графе «отец» свидетельства о рождении стоит прочерк.

Почитаем, как же предлагает нам Дженнифер устроить свою жизнь в течение первого года бытности »single parent».

 

Пережить первый год своего одиночества — очень тяжело.  Вы будете вынуждены принимать решения, которых никогда не принимали, и удивитесь той силе, которая до сих пор скрывалась в Вас. Эти практические советы для свежеиспеченных одиноких родителей помогут Вам в Вашем упорстве , в преодолении трудностей и дадут надежду и силы на много дней вперед.

 

Первое

Определите свой Круг Поддержки. Это самое главное. Вы должны знать, на кого можно рассчитывать, на кого можно положиться прямо сейчас, в настоящий момент. Скорее всего, в этот Круг войдут семья и друзья, но подумайте над тем, кто еще мог бы помочь из окружающих людей. Составьте список — уже одно это наглядно покажет, что Вы не одиноки. Кроме того, поищите в Вашем городе группу поддержки родителей-одиночек. (К сожалению, последнее предложение не актуально для нашей страны, нет у нас таких групп поддержки, но в моих планах как раз этим заняться в ближайшее время, а пока — добро пожаловать на мой сайт!)

 

Второе

Составьте себе график и впишите в него время для себя. Это важно. Вам нужно Время наедине с собой, нужно подумать. Время лечит. Оно принесет  исцеление, надежды, перспективы. Прямо сейчас никто не требует от Вас каких-то подвигов, не отвечайте ни на какие вопросы, не нужно решать сложные задачи и ставить перед собой цели. Дайте себе расслабиться - все это просто нужно пережить. Это один из самых важных советов для одиноких родителей — дайте себе немного времени прийти в себя.

 

Третье

Если Вы не можете найти для себя этого времени - всё-таки дети есть дети, круг обязанностей родителя широк - всегда можно найти выход. Бабушка, няня, подруга могут немного посидеть с детьми… Ну или хотя бы урвите полчаса утром перед тем, как все проснутся. Эти минутки, которые Вы проводите наедине с собой — очень драгоценны, они помогут создать резервы внутренних душевных сил.

 

Четвертое

Будьте с детьми. То есть действительно будьте, присутствуйте здесь и сейчас, а не витайте в своих мыслях. Это было бы очень просто — пустить все на самотек, но сейчас вы нужны друг другу больше, чем когда-либо. Просто гуляйте, играйте вместе — это даст вам видимость того, что жизнь продолжается, и она действительно продолжится, а потом и наладится!

 

Пятое

Собирайте факты. Не торопитесь принимать необдуманные решения о Вашем будущем и будущем детей. Соберите информацию о состоянии своих финансов, изучите юридические справочники по данному вопросу, посоветуйтесь с людьми. Приведите в порядок все документы, чтобы они были готовы, когда понадобятся.

 

Шестое

Не копите обиды. Давайте выход эмоциям, плачьте. Это важно для вашего здоровья. Заведите дневник или регулярно встречайтесь с подружкой, чтобы поплакаться ей в жилетку. Одинокие родители появляются из-за различных жизненных обстоятельств. Если Вы испытали утрату супруга, развод, расставание с любимым — важно оплакать и пережить эту потерю, прежде чем двигаться дальше.
Седьмое

Обратите внимание на ваше физическое здоровье. Сейчас Вы чувствуете себя особенно уставшим и опустошенным. Нужно бороться с этим, прилагая усилия: есть здоровую пищу, заниматься спортом, повышать тонус организма. Вместо того, чтобы чашками хлестать кофе, попробуйте прогуляться в обеденный перерыв. Кроме того, получение полноценного отдыха имеет решающее значение для вашего исцеления и способности справиться со всем, что навалилось. Откажитесь от соблазна сидеть перед телевизором. Вместо этого читайте книги. Возьмите отпуск и отправляйтесь в путешествие!

 

Восьмое

Вспомните, что дает Вам силы? В прошлом, когда приходилось нелегко — как Вы справлялись с трудностями? Что больше всего заряжает Вас энергией и напоминает о том, что Вы обладаете силой? Сосредоточьтесь на этом. (Может быть, силы придает вера, любимая работа, увлечение?)

 

Девятое

Вытекает из «Восьмого» — отпускайте, забудьте про то, что не работает, не дает эффекта батарейки. Если раньше Вы были, например, серфингистом, а теперь это не вдохновляет — ищите новые пути! Кроме того, отпустите прошлое. Если в нем есть что-то, чего Вы не можете изменить — не нужно терзаться угрызениями совести, это ни к чему не приведет.

 

Десятое

Сосредоточьтесь на Позитиве. Это время нового роста в вашей жизни. Потратьте время, чтобы подумать о том, что идет хорошо. Позитивный взгляд на вещи может дать Вам силы двигаться вперед даже в самые чёрные дни.

 

Одиннадцатое

Просите помощи. Из всех советов этот — самый трудноприменимый. Однако Вы должны знать — ЕСТЬ ЛЮДИ, КОТОРЫЕ ХОТЯТ ВАМ ПОМОЧЬ! Позвольте им это сделать! Не нужно озлобляться и отталкивать близких. Участие в жизни друг друга в трудные времена укрепляет наши человеческие связи и дает чувство цели в повседневной жизни.

Поделитесь с друзьями!
Присоединяйтесь!

Есть 4 коммент. к “Как выжить матери-одиночке. 1й год”

  1. Очень понравилось! Вручаю переходящий кубок! Заходите на сайт :
    http://cmakarova.ru/. Успехов!

  2. Замечательный сайт, очень полезный, интересно!Молодец! Welcome ко мне http://domohosyaika.ru/

  3. Ольга:

    Здравствуйте, можно задать вам вопрос ?
    зарание прошу прощение за большой текст

    И так у моей мамы 5 деней ( я самая младшая мне 23)
    у нас 2 квартиры по 2 комнаты в каждой
    я живу в квартире с мамой и
    больным папой ( у папы опухоль головного мозга .. очень часто он ведет себя очень агресивно и может ударить)
    в комнате со мной живет старший брат который постоянно пьет у него есть ребенок ( будет 7 лет) с женой они в разводе ( чаще всего ребенком занимается бабушка или я… вся денежная помощь)
    в другой квартире живет брат с женой они ждут 2-го ребенка живут они в одной комнате )
    в другой комнате живет сестра она на 4 месяце беременности муж у нее не ответственый и постоянно пьет и не работает все держится на ней)

    я встречалась с молодым человеком на протяжении 7 лет
    неделю назад узнала что я беременная — он отказался верить что этот ребенок от него …

    я работаю с 13 лет сейчас я на 4 курсе института и оплачиваю все сама

    можно спросить что мне делать дальше с моей беременностью
    дома я выносить ребенка нормально не смогу
    денежной помощи нет — только я сама .
    и что я буду делать дальше??

Написать комментарий